MINHA ABORDAGEM
TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL 

A Terapia Cognitivo-Comportamental é um dos métodos mais estudados e validados pela psicologia moderna. Ela se baseia na premissa poderosa de que:

• Pensamentos influenciam diretamente nossas Emoções.

• Emoções impulsionam nossas Ações.

• Ações reforçam nossos Pensamentos.

 

É um ciclo. Às vezes, padrões de pensamento distorcidos ou negativos ("nunca vou ser bom o suficiente", "tudo vai dar errado") geram um ciclo vicioso de emoções dolorosas e comportamentos que nos prejudicam.

O objetivo da TCC é quebrar esse ciclo na sua raiz, oferecendo clareza e estratégias para construir um caminho de funcionamento mais positivo e saudável.
 

O Que Esperar de um Processo de TCC?

A TCC é uma jornada de autoconhecimento ativa e colaborativa. Nas sessões, você não é um participante passivo. Trabalhamos juntos para:

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1. Identificar e Iluminar: Mapeamos juntos os pensamentos automáticos e crenças profundas que estão na base do sofrimento.

2. Desafiar e Reformular: Aprendemos a colocar esses pensamentos "no banco dos réus", questionando sua veracidade e substituindo-os por perspectivas mais realistas e equilibradas.

3. Agir e Praticar: Implementamos, de forma gradual e segura, novos comportamentos e habilidades sociais para enfrentar situações que antes causavam medo ou ansiedade.

4. Consolidar e Prevenir: Desenvolvemos um "kit de ferramentas" mental para você lidar com futuros desafios, tornando-se seu próprio terapeuta ao longo da vida.